HUMAN DEVELOPMENT
Mengapa Mindfulness Sangat Penting dalam Lingkup Bisnis
Taxsam.co Team | 17 JAN 2022
Sebagai manusia, kita selalu dihadapkan dengan berbagai perubahan di sekitar kita, baik dari tempat di mana kita tinggal hingga pekerjaan kita. Dengan adanya globalisasi dan perkembangan teknologi yang begitu pesat, kita didorong untuk bisa mengikuti tempo kerja yang sangat cepat dan dinamis, baik dari meningkatnya permintaan, memproses informasi yang sangat banyak. Ini membuat kita harus melakukan multitasking agar dapat mengikuti tempo tersebut. Namun masalahnya multi tasking dapat menyebabkan stres dan juga hilangnya fokus atau kesadaran penuh (midnfulness) untuk dapat menyelesaikan tugas dengan baik.
Apa itu Kesadaran Penuh (Mindfulness)?
Memiliki kesadaran penuh artinya bukan hanya tahu apa yang harus dikerjakan, namun sadar pada momen di mana kita berada. Artinya sadar dari apa yang ada dipikiran kita, apa yang ada di dalam tubuh kita, hingga sadar apa yang sedang terjadi di sekitar kita. Saat kita memiliki kesadaran penuh, kita akan menyadari hal yang kita lakukan sesuai dengan hal yang memang kita lakukan, yang kita rasa dengan hal yang kita rasakan, dan berpikir sesuai dengan yang kita pikirkan. Bingung ya maksudnya apa? Jadi maksudnya itu adalah saat kita dalam kesadaran penuh kita tidak mudah untuk terganggu dan kita tahu apa yang sedang kita lakukan. Selain itu tentunya ada manfaatnya saat kita dalam keadaan penuh. Pertama adalah kita mampu berpikir sebelum melakukan sesuatu, berkomunikasi dengan lebih efektif, dan adanya peningkatan dari sisi perhatian, produktivitas, pengambilan keputusan, kesadaran dan kepintaran emosi.
Bagaiamana Cara Untuk Melatih Kesadaran Penuh?
Cara untuk melatih kesadaran penuh ada berbagai macam, namun berikut ada beberapa langkah yang bisa diikuti untuk melatihnya.
- Sediakan waktu untuk duduk secara tenang, lebih baik di tempat yang anda tidak akan mudah merasa terganggu..
- Fokus pada sensasi menarik napas dan menghelakan napas, hanya rasakan rasanya bernapas.
- Jika kita merasa pikiran kita sudah tidak fokus pada perhatian untuk napas kita, sadarilah bahwa pikiran kita memang sudah tidak fokus.
- Jangan menghakimi diri anda atas pikiran anda, secara perlahan fokus kembali untuk memberi perhatian penuh pada pernapasan anda.
- Lakukan terus menerus latihan ini, jika tidak fokus pada pernapasan, kembali lagi ke fokus pada pernapasan seperti langkah sebelumnya. Kurang lebih seperti inilah untuk melatih kesadaran penuhnya.
Implementasi Kesadaran Penuh dalam Kegiatan Bisnis
Dari latihan yang dilakukan, hal pertama yang bisa dirasakan manfaatnya adalah kita akan semakin mudah untuk fokus dalam mengerjakan sesuatu. Ini mempermudah dalam penyelesaian tugas dan meningkatkan kemampuan untuk mendengarkan perintah dan kemampuan dalam berkomunikasi. Dari manfaat yang dihasilkan dari latihan kesadaran penuh, maka banyak perusahaan besar seperti Camcast dan Google yang membentuk program pelatihan kesadaara penuh ini.
- Program pengenalan latihan kesadaran penuh, yang biasanya berkisar 2 jam. Ini merupakan pengenalan mengenai kesadaran penuh terhadap peserta, baik dari manfaat yang akan diterima hingga pelatihan yang sederhana.
- Kemudian ada program mingguan, sekitar empat hingga delapan minggu. Karyawan menerima pelatihan meditasi kesadaran penuh.
- Selain untuk karyawan, ada juga latihan untuk pemimpin. .Ini direkomendasikan untuk perusahaan yang memiliki pemimpin-pemimpin dengan pengaruh besar, sehingga di bawah naugan mereka, perusahaan mampu mengasilkan pengambilan keputusan yang tepat.
- Latihan kesadaran penuh ini juga dapat dilakukan dalam bentuk retret, webinar ataupun program daring..
Hal yang Harus Diperhatikan dalam Menentukan Program
- Kualifikasi: Anda harus memperhatikan siapa orang yang akan menyediakan latihan kesadaran penuh, bagaimana pengalamannya dan bagaimana latar belakangnya. Jangan sampai salah memilih karena banyak orang yang mengaku bisa namun ternyata hanya sekedar belajar dari internet yang tidak resmi.
- Terukur: apakah pendekatannya dapat diukur? Jika perusahaan ingin melatih 1000 karyawan tidak mungkin melakukannya dalam satu ruang, mungkin bisa mencar alternatif lain seperti webinar atau semacamnya.
- Ekspetasi: tentukan apa ekspetasi atau harapan yang diinginkan dari hasil latihan, apakah mengenai kesehatan, produktivitas, inocasi atau kerjasama tim. Apa pun itu tidak masalah asalkan anda memilihnya sesuai dengan yang anda inginkan.
